U bevindt zich hier:
>> HomeLoopMee & Get Running
Vrouwen en sport: de sportbeha
Shock Absorber: SportTop B978
Een gewone beha geeft vaak onvoldoende steun tijdens het sporten. Dat is te verklaren uit het feit dat deze beha's gemaakt zijn om in het dagelijks leven de borst te ondersteunen, waarbij het uiterlijk van de beha minimaal net zo belangrijk wordt gevonden als de functionaliteit. De sportbeha daarentegen heeft als enige doel optimale steun te geven aan de borsten tijdens het sporten. Materiaal, vormgeving, vervaardiging en afwerking hebben uitsluitend een functioneel doel. Aan een goede sportbeha worden onder andere de volgende eisen gesteld:
>> Lees verder
Het ideale gewicht
Het zal duidelijk zijn dat we hier niet één enkel gewicht voorop kunnen stellen. Twee personen van eenzelfde lengte kunnen een zeer verschillend gewicht hebben doordat de samenstelling van hun lichaam compleet verschillend is. Toch zul je begrijpen dat een groot vetpercentage in het lichaam voor geen enkele sporter aangeraden is.
Er bestaan wél verschillende tabellen en formules om het zogenaamde ideale lichaamsgewicht te bepalen. De formule van Lorenz bijvoorbeeld berekent het ideale gewicht als volgt : >> Lees verder
Artikel van de dag (elke dag nieuw)
|
HERSTEL Nog meer dan de trainingsbelasting zal de mate en de wijze van het herstel daarna bepalend zijn voor het uiteindelijke trainingseffect. Tijdens de herstelfase zullen we op een gegeven moment boven het voorgaande uitgangsniveau uitstijgen (= overcompensatie), dat is het moment dat we een zelfde soort belasting weer kunnen verdragen. Afhankelijk van het soort training kan de herstelfase variëren van enkele minuten tot verscheidene dagen. Ook kunnen we de herstelfase beïnvloeden door extra verzorgingsmaatregelen (voeding, ligbad, massage etc.). De herstelcurves zijn mede afhankelijk van de mate van getraindheid en zijn sterk individueel bepaald. Vooral na intensieve wedstrijdbelastingen dienen we extra aandacht voor het herstel te hebben. Een goede vuistregel is de 'FOSTER'S RULE': Jack Foster (Nieuwzeelander, die als 41-jarige nog 2 uur 11 op de marathon liep) ontwikkelde een standaardregel voor het aantal rust- c.q. rustige trainingsdagen na een wedstrijd. Namelijk voor iedere mijl (1609 m) die een wedstrijd lang is neem je erna één 'gemakkelijke dag'. Dit geeft al aan dat je na een marathon al gauw een maand rustig aan moet doen. |
Uitslagen.nl
