Te laat drinken
klachten door te laat drinken
Vaak krijgen sporters door het drinken tijdens inspanning maag- en darmklachten. Uit onderzoek is echter gebleken dat maag- en darmklachten vooral optreden bij sporters die te weinig gedronken hebben en dus uitgedroogd zijn. Sporters die klagen over maag- en darmklachten nadat ze gedronken hebben, zijn dus naar alle waarschijnlijkheid al uitgedroogd geweest. Juist in een uitgedroogde toestand kan de normale spijsvertering en maagontlediging verstoord raken en aanleiding geven tot maag- en darmstoornissen. Doordat de maagontlediging tijdens uitdroging vertraagd is, blijft de drank langer in de maag en zal daar kunnen gaan klotsen en een vol gevoel geven. Als er eenmaal sprake is van uitdroging is het zeer moeilijk om tijdens de inspanning nog voldoende vocht binnen te krijgen om deze toestand weer ongedaan te krijgen. Maag- en darmklachten kunnen ook ontstaan door het drinken van een hypertone drank of een drank die niet op de juiste temperatuur is. Voor de meeste mensen is twaalf tot vijftien graden Celsius de ideale temperatuur.
