0 tot 5 kilometer
Trainingsprogramma: van 0 tot 5 km
Je kunt beginnen met dit loopprogramma indien je fit en gezond bent. Is dit schema nog te hoog gegrepen voor je? Begin dan met het schema voor de absolute beginner. Informatie over her absolute of het absolute beginnerschema zelf zijn hier te vinden.
Raadpleeg in ieder geval vooraf je huisarts indien één of meer van de onderstaande gegevens op jou van toepassing is:
- Je bent een roker of je hebt gerookt.
- Je hebt last van duizelingen, kortademigheid of pijn in de borst tijdens inspanning.
- Je bent zwaarlijvig.
- Je hebt een hartkwaal, of er komen hartkwalen voor in je familie.
- Je neemt medicijnen.
Is bovenstaande niet voor jou van toepassing? Ga dan naar Week 1 en start vandaag nog met lopen.
Veel succes!
