Effectief
Nordic Walking effectiever dan Sportief Wandelen?
- Spieren van armen, middenrif, benen, heupen en romp werken samen.
- Hartslag Nordic Walking ligt 20 hoger (alle organen gaan beter functioneren).
- Energieverbruik is 20–46 % hoger (ca.400 cal. per uur).
- Per uur 400 kcal verbranding tegen 280 kcal bij sportief wandelen.
- Vermindert spanning en pijn in de nek, schouders en bovenrug.
- Geeft meer stabiliteit in de wervelkolom en is daarom ideaal voor mensen met rug- en nekklachten.
- Lagere belasting op gewrichten van de onderste extremiteiten (voeten, enkels, knieën en heupen).
- Ideaal voor de “weight control programma’s”.
- Gevoelswaarde blijft gelijk, terwijl de intensiteit (% training van de VO2 max.) groter is.
- Perfecte mogelijkheid om de onderste extremiteiten en wervelkolom te ontzien in revalidatieprogramma’s en in de herstelperiode na een blessure.
- Speelt in op bewegingsarmoede (cultuurziekte nr. 1).
- Neemt onzekerheid bij ouderen weg door de geboden ondersteuning (evenwichtsproblemen).
- Geestelijke ontspanning door leveren prestaties.
- De mobiliteit van de wervelkolom neemt toe doordat deze in alle richtingen intensief beweegt.
