18 artikelen in deze categorie.
Je stopt met lopen, maar voor je lichaam is de training nog lang niet voorbij. Brandstofvoorraden worden aangevuld, eiwitten worden vernieuwd en allerlei processen die door de inspanning zijn verstoord keren geleidelijk terug naar een nieuw evenwicht. Tegelijkertijd begint het lichaam zich aan de training aan te passen. Wat gebeurt er eigenlijk in de uren en dagen nadat je je hardloopschoenen hebt uitgetrokken?
Lees het artikel →
Een tempo dat in het begin gemakkelijk voelt, kan een uur later behoorlijk zwaar zijn. Uiteindelijk moeten we vertragen of zelfs stoppen. Maar waarom eigenlijk? Vermoeidheid blijkt geen simpel gevolg van één lege brandstofvoorraad of één spier die niet meer kan. Het ontstaat uit een samenspel van veranderingen in spieren, zenuwstelsel, energievoorziening en onze waarneming van inspanning.
Lees het artikel →
Een hardloper beschikt over enorme hoeveelheden energie in de vorm van lichaamsvet, maar kan tijdens een lange inspanning toch volledig leeglopen. De oorzaak ligt voor een belangrijk deel bij glycogeen: onze beperkte voorraad opgeslagen koolhydraten. Wat gebeurt er wanneer die voorraad slinkt en waarom kunnen we niet gewoon verder op vet?
Lees het artikel →
Hardlopers horen voortdurend over hun anaerobe drempel. Onder die grens zou je vooral aeroob lopen, erboven zou het lichaam overschakelen op anaerobe energie. Klinkt overzichtelijk, maar fysiologisch ligt het een stuk ingewikkelder. Wat meten we eigenlijk wanneer we spreken over een lactaatdrempel, ventilatoire drempel of anaerobe drempel?
Lees het artikel →
Je sporthorloge vertelt tijdens het hardlopen precies hoe vaak je hart per minuut klopt. Maar wat zegt dat getal eigenlijk? Een hartslag van 150 kan voor de ene loper rustig zijn en voor de andere behoorlijk intensief. In dit artikel kijken we naar wat er achter die hartslag schuilgaat, waarom hij tijdens een training verandert en hoe bruikbaar hartslagzones werkelijk zijn.
Lees het artikel →
Twee hardlopers hebben dezelfde VO₂max en lopen naast elkaar in hetzelfde tempo. Toch kan de één daarvoor minder energie nodig hebben dan de ander. Dat verschil noemen we loopeconomie. Maar waardoor wordt een hardloper eigenlijk zuinig?
Lees het artikel →
VO₂max is waarschijnlijk een van de bekendste getallen uit de inspanningsfysiologie. Sporthorloges schatten hem, laboratoria meten hem en hardlopers vergelijken hem. Maar wat zegt VO₂max eigenlijk? En waarom kan een loper met een lagere VO₂max soms toch sneller zijn?
Lees het artikel →
Je ademt zuurstof in, maar daarmee is die nog lang niet bij je beenspieren. Tijdens het hardlopen legt zuurstof een indrukwekkende reis af via longblaasjes, bloed, hemoglobine, hart en haarvaten voordat zij de mitochondriën bereikt. Wat gebeurt er onderweg en waarom ga je eigenlijk zo hijgen als je harder loopt?
Lees het artikel →
Je moet minstens twintig minuten lopen voordat je vet gaat verbranden. Rustig lopen is dé manier om lichaamsvet kwijt te raken. En ergens zou zelfs een ideale vetverbrandingszone bestaan. Het klinkt overzichtelijk, maar zo werkt onze energievoorziening niet. Vetverbranding begint al vanaf de eerste meters.
Lees het artikel →