-
Geblesseerd
Op het moment dat ik mijn blog bijwerk waait het buiten stevig, wat een wind hier over de heuvels. Een warme wind want koud is het niet. En nog steeds droog. Ergens ben ik blij dat ik binnen zit. Maar dat "ergens blij" zit wel diep weggestopt. Het liefst had ik natuurlijk vandaag, of beter gezegd vanavond met de trainingsgroep de gebruikelijke interval duurloop afgewerkt. Maar helaas zit ik aan huis gekluisterd met een zeer vervelende blessure, een Bursitis
oftewel een slijmbeursontsteking in de rechterheup. Hoe ik daar aan kom? Geen idee, overbelasting in training kan het niet zijn. Mijn trainingen werden de laatste weken weer minder dan het minimum wat ik daarvoor al deed. Rust zat goed in mijn schema ingebakken en zal het straks ook weer moeten doen. Rust is ook training, vergeet dat niet.Lees meer... -
Loopmee traint voetbaljeugd
-
Kwaakerrun `t Ven (Venlo)
Vandaag hadden wij de 1e editie van de Kwaakerrun
in `t Ven (gemeente Venlo) op het programma gezet. Gewoon omdat Joyce graag eens in (de buurt van) haar geboortestad wilde lopen. Aan die wens gaf ik graag gehoor gezien de verhalen die we over deze 1e editie van deze wedstrijd al gehoord hadden, het beloofde een gezellige hardloopboel te worden. En jawel, ook in `t Ven kunnen ze er wat van, van feestvieren. Lekker op tijd haalden wij het startnummer af en kon Joyce op haar gemak aan haar voorbereiding werken. Er stond wel wat wind en af en toe dreigde het te gaan regenen maar de weergoden bleven de organisatie en het publiek gunstig gestemd.Lees meer...
-
Mannen versus vrouwen
UITHOUDINGSVERMOGEN
Bij duursporten blijken mannen prestaties te leveren die ongeveer 10% beter zijn dan die van vrouwen. Dit is te verklaren uit het feit dat de maximale zuurstofopname per kilogram lichaamsgewicht bij mannen hoger is. Dit wordt onder andere veroorzaakt door:
Lees meer... -
Lichaamsbouw
VROUWELIJKE LICHAAMSBOUW
Een typische vrouwelijke lichaamsbouw kenmerkt zich door:
- Een breed bekken
- Een X-stand van de knieën
- Ruime gewrichtsbanden
- Knik-platvoeten
- Een hoog lichaamsvetpercentage
Lees meer... -
De pil
PRODUCTIE
In de vruchtbare leeftijd produceren de eierstokken naast vrouwelijke hormonen regelmatig eicellen. Wanneer een eicel door zaadcellen bevrucht wordt, kan een zwangerschap ontstaan als de binnenwand van de baarmoeder onder invloed van vrouwelijke hormonen geschikt is gemaakt voor innesteling van de eicel. De anticonceptiepil bevat ook deze vrouwelijke hormonen. Hierdoor reageert het lichaam op de volgende manier:
Lees meer... -
Vrouwen en hardlopen
TOENAME VROUWELIJKE SPORTERS
Sport was van oudsher een mannenbezigheid. In de Griekse oudheid was het vrouwen zelfs verboden om naar sportwedstrijden te kijken. Nog steeds sporten niet evenveel vrouwen als mannen en niet alle sporten zijn voor vrouwen toegankelijk. In Nederland blijken vrouwen minder vaak te sporten dan mannen. In de jonge levensjaren is de sportbeoefening nog bijna gelijk, maar vooral in de puberteit geven veel meisjes het op. Daarna blijkt het moederschap vaak een onoverkomelijke drempel om door te gaan met (intensieve) sportbeoefening. Lopen kan op willekeurige tijdstippen beoefend worden, en is hierdoor een van de gemakkelijkst te beoefenen sporten.
Lees meer...
-
Dorst?
DOSRTLESSERS
Naarmate meer Nederlanders intensiever gaan bewegen, waarbij ook langdurige inspanningen niet worden geschuwd, groeit de aandacht voor speciale voedingen voor sporters: De sportvoedingspreparaten. In principe zijn deze preparaten bedoeld als aanvulling op de normale voeding. Sportvoedingspreparaten worden ook gebruikt als je door psychische “stress” van een wedstrijd gebrek aan eetlust hebt.
Lees meer... -
Met minder calorieën
AFVALLEN MET MINDER CALORIEËN?
Hoewel het erg verleidelijk is om je calorie inname drastisch te verminderen om gewicht te verliezen, is dit volgens experts een methode die gedoemd is om te falen. Waarom?
Lees meer... -
Plaatselijk afvallen
ZONDER RESULTAAT
Bijna iedereen heeft het idee dat er wel van sommige lichaamsdelen wel enkele pondjes vet af mogen. Om plaatselijk af te vallen, worden er honderden buikspier- en bilspieroefeningen gedaan. Ook trilbanden en allerlei soorten crèmes zijn erg in trek. Alles zonder resultaat helaas.
Lees meer... -
Drie maaltijden
DRIE MAALTIJDEN PER DAG IS MISSCHIEN NIET GENOEG
Steeds meer, letten sporters en ook niet sporters op hun voeding.
Hierbij wordt onder andere gelet op cholesterol dat een verhoogde kans op hart en vaatziekten kan veroorzaken. Sommige gaan daardoor richting vegetarisch eten al of niet met zuivelproducten. Het maakt niet uit welke vorm van vegetariër je bent, de energie die een sporter nodig heeft is misschien meer dan die je voeding je geeft. Als je energiereserves te laag worden zal het lichaam zijn eigen spieren en eiwitten verbranden ter compensatie als gevolg van een te kort aan energie.
Lees meer... -
Wandelen en fietsen
WANDELEN EN FIETSEN BETER DAN FLINK SPORTEN
Mensen met overgewicht kunnen beter geregeld een stukje gaan wandelen of fietsen dan intensief gaan sporten om hun extra kilo’s kwijt te raken. Dat concludeert bioloog dr. K. Westerterp van de Universiteit van Maastricht na een onderzoek, waarvan de resultaten zijn gepubliceerd in het gezaghebbende wetenschappelijke tijdschrift Nature.
Lees meer... -
In de pubertijd
PUBERTIJD EN OVERGEWICHT
Ouders, let op! Heeft u een kind hebt met overgewicht dat bijna in de pubertijd is. Dan is het nu de tijd om een gezondere levensstijl te introduceren met gezond eten en bewegen.
Lees meer...
