U bevindt zich hier:
>> HomeLoopMee & Get Running
GET RUNNING NIEUWSBRIEF!
Het ideale gewicht
Het zal duidelijk zijn dat we hier niet één enkel gewicht voorop kunnen stellen. Twee personen van eenzelfde lengte kunnen een zeer verschillend gewicht hebben doordat de samenstelling van hun lichaam compleet verschillend is. Toch zul je begrijpen dat een groot vetpercentage in het lichaam voor geen enkele sporter aangeraden is.
Er bestaan wél verschillende tabellen en formules om het zogenaamde ideale lichaamsgewicht te bepalen. De formule van Lorenz bijvoorbeeld berekent het ideale gewicht als volgt : >> Lees verder
Artikel van de dag (elke dag nieuw)
|
PRONATIE Omstreeks 80 % van de lange-afstandlopers landt op de achter buitenzijde van de hak en hebben te maken met pronatie. Pronatie kan grofweg omschreven worden als het meer of minder binnenwaarts doorzakken van de voet bij de landing tijdens het lopen. Na de haklanding zal het gewicht van de loper zich over de hak naar voren schuiven naar de middenvoet, de voet rolt daarbij naar binnen tot plat op de grond. Dit gedeelte van de voetafwikkeling noemen we pronatie. Na het doorveren op de hele voet zal deze bij de afzet over de hele voet naar voren afwikkelen en via de grote teen de grond verlaten. Bij te veel proneren (= over-pronatie) kunnen er blessures ontstaan. Pronatie is in zekere mate nodig om de schok bij de landing te absorberen tijdens iedere looppas. Schoenen waarvan de zool bij de hak nogal breed is, veroorzaken bij de 'haklander' over-pronatie. Door de voet bij de landing een enigszins grijpende beweging te laten maken en deze dicht onder de projectie van het lichaamszwaartepunt te plaatsen is er minder kans op overpronatie. Om te beschouwen of je overproneert is het goed om een paar veel gebruikte loopschoenen van achteren te bekijken. Wanneer de hielkap van de schoen naar binnen toe is uitgelopen is er sprake van over-pronatie. Er zijn diverse modellen loopschoenen welke het proneren kunnen corrigeren. Je dient er echter voor op te passen ook weer niet te veel te compenseren. Voetgymnastiek en een verbeterde loop-techniek kunnen er toe bijdragen dat je niet te veel proneert. |
Uitslagen.nl
