6 artikelen met dit label.
Twee hardlopers hebben dezelfde VO₂max en lopen naast elkaar in hetzelfde tempo. Toch kan de één daarvoor minder energie nodig hebben dan de ander. Dat verschil noemen we loopeconomie. Maar waardoor wordt een hardloper eigenlijk zuinig?
Lees het artikel →VO₂max is waarschijnlijk een van de bekendste getallen uit de inspanningsfysiologie. Sporthorloges schatten hem, laboratoria meten hem en hardlopers vergelijken hem. Maar wat zegt VO₂max eigenlijk? En waarom kan een loper met een lagere VO₂max soms toch sneller zijn?
Lees het artikel →Je ademt zuurstof in, maar daarmee is die nog lang niet bij je beenspieren. Tijdens het hardlopen legt zuurstof een indrukwekkende reis af via longblaasjes, bloed, hemoglobine, hart en haarvaten voordat zij de mitochondriën bereikt. Wat gebeurt er onderweg en waarom ga je eigenlijk zo hijgen als je harder loopt?
Lees het artikel →Je moet minstens twintig minuten lopen voordat je vet gaat verbranden. Rustig lopen is dé manier om lichaamsvet kwijt te raken. En ergens zou zelfs een ideale vetverbrandingszone bestaan. Het klinkt overzichtelijk, maar zo werkt onze energievoorziening niet. Vetverbranding begint al vanaf de eerste meters.
Lees het artikel →Slow twitch, fast twitch, type I, IIa en IIx: wat betekenen die spiervezeltypen eigenlijk voor een hardloper? En liggen ze bij je geboorte vast, of kan training ze veranderen?
Lees het artikel →Mitochondriën worden vaak de energiecentrales van onze cellen genoemd. Maar wat doen ze eigenlijk tijdens het hardlopen? En waarom zorgt training ervoor dat onze spieren steeds beter in staat zijn langdurig energie te leveren?
Lees het artikel →