5 artikelen met dit label.
Je ademt zuurstof in, maar daarmee is die nog lang niet bij je beenspieren. Tijdens het hardlopen legt zuurstof een indrukwekkende reis af via longblaasjes, bloed, hemoglobine, hart en haarvaten voordat zij de mitochondriën bereikt. Wat gebeurt er onderweg en waarom ga je eigenlijk zo hijgen als je harder loopt?
Lees het artikel →Je moet minstens twintig minuten lopen voordat je vet gaat verbranden. Rustig lopen is dé manier om lichaamsvet kwijt te raken. En ergens zou zelfs een ideale vetverbrandingszone bestaan. Het klinkt overzichtelijk, maar zo werkt onze energievoorziening niet. Vetverbranding begint al vanaf de eerste meters.
Lees het artikel →Slow twitch, fast twitch, type I, IIa en IIx: wat betekenen die spiervezeltypen eigenlijk voor een hardloper? En liggen ze bij je geboorte vast, of kan training ze veranderen?
Lees het artikel →Mitochondriën worden vaak de energiecentrales van onze cellen genoemd. Maar wat doen ze eigenlijk tijdens het hardlopen? En waarom zorgt training ervoor dat onze spieren steeds beter in staat zijn langdurig energie te leveren?
Lees het artikel →Een training hoeft niet zwaar te voelen om zinvol te zijn. Waarom verwarren we vermoeidheid dan zo gemakkelijk met trainingskwaliteit? Over trainingsprikkels, herstel, intensiteit en de kunst om soms juist níét harder te lopen.
Lees het artikel →