5 artikelen met dit label.
Hardlopers horen voortdurend over hun anaerobe drempel. Onder die grens zou je vooral aeroob lopen, erboven zou het lichaam overschakelen op anaerobe energie. Klinkt overzichtelijk, maar fysiologisch ligt het een stuk ingewikkelder. Wat meten we eigenlijk wanneer we spreken over een lactaatdrempel, ventilatoire drempel of anaerobe drempel?
Lees het artikel →Je sporthorloge vertelt tijdens het hardlopen precies hoe vaak je hart per minuut klopt. Maar wat zegt dat getal eigenlijk? Een hartslag van 150 kan voor de ene loper rustig zijn en voor de andere behoorlijk intensief. In dit artikel kijken we naar wat er achter die hartslag schuilgaat, waarom hij tijdens een training verandert en hoe bruikbaar hartslagzones werkelijk zijn.
Lees het artikel →Je moet minstens twintig minuten lopen voordat je vet gaat verbranden. Rustig lopen is dé manier om lichaamsvet kwijt te raken. En ergens zou zelfs een ideale vetverbrandingszone bestaan. Het klinkt overzichtelijk, maar zo werkt onze energievoorziening niet. Vetverbranding begint al vanaf de eerste meters.
Lees het artikel →Een training hoeft niet zwaar te voelen om zinvol te zijn. Waarom verwarren we vermoeidheid dan zo gemakkelijk met trainingskwaliteit? Over trainingsprikkels, herstel, intensiteit en de kunst om soms juist níét harder te lopen.
Lees het artikel →Tien keer 400 meter kan een beheerste training zijn of een uitputtingsslag. Wat verandert er fysiologisch wanneer het tempo omhooggaat? Over energiesystemen, lactaat, mitochondriën, spiervezels en waarom harder niet automatisch beter trainen betekent.
Lees het artikel →