11 artikelen met dit label.
Emil Zatopek liep soms honderd keer 400 meter op één trainingsdag. Met zijn onorthodoxe aanpak won hij in 1952 drie olympische gouden medailles. Wat kunnen recreatieve hardlopers van zijn bijzondere trainingsmethode leren?
Lees het artikel →Slow twitch, fast twitch, type I, IIa en IIx: wat betekenen die spiervezeltypen eigenlijk voor een hardloper? En liggen ze bij je geboorte vast, of kan training ze veranderen?
Lees het artikel →Een training hoeft niet zwaar te voelen om zinvol te zijn. Waarom verwarren we vermoeidheid dan zo gemakkelijk met trainingskwaliteit? Over trainingsprikkels, herstel, intensiteit en de kunst om soms juist níét harder te lopen.
Lees het artikel →In 1966 trainde 1500-meterloper Jaap Schneider volgens de methode van Herman Verheul. Veel 400 meters, steeds iets sneller, met telkens 400 meter wandelen als herstel. In één seizoen ging zijn beste tijd van 4.36 naar 4.10,9.
Lees het artikel →Wandelen, dribbelen of gewoon stilstaan. Wat je tussen twee intervallen doet, lijkt misschien bijzaak. In werkelijkheid discussiëren trainers er al bijna een eeuw over. Een duik in de geschiedenis en de fysiologie van de herstelpauze levert een verrassende conclusie op.
Lees het artikel →Bij intervaltraining kijken we meestal naar de snelle stukken. Maar wat gebeurt er eigenlijk tijdens de meters ertussen? In deel 2 van De fysiologie van Verheul onderzoeken we actief en passief herstel, hartslag, zuurstofopname en lactaat. En we kijken waarom herstel binnen de Methode Verheul veel meer is dan wachten op de volgende herhaling.
Lees het artikel →Waarom werkt een training van 10 × 400 meter anders dan vier kilometer achter elkaar lopen? In het eerste deel van De fysiologie van Verheul kijken we naar wat er tijdens intervaltraining gebeurt met hart, zuurstofopname en spieren. En vooral: wat kan de moderne inspanningsfysiologie ons vertellen over de trainingsideeën van Herman Verheul?
Lees het artikel →De Souplessemethode van Klaas Lok is nauw verwant aan de Methode Verheul, maar is er geen kopie van. Waar liggen de wortels, wat veranderde Lok en waarom staat ontspannen intervaltraining centraal?
Lees het artikel →Tien keer 400 meter kan een beheerste training zijn of een uitputtingsslag. Wat verandert er fysiologisch wanneer het tempo omhooggaat? Over energiesystemen, lactaat, mitochondriën, spiervezels en waarom harder niet automatisch beter trainen betekent.
Lees het artikel →