Verhalen, bronnen en onderzoek rond Herman Verheul, trainingsgeschiedenis en hardlopen. Kies een categorie of bekijk alles chronologisch.
Je moet minstens twintig minuten lopen voordat je vet gaat verbranden. Rustig lopen is dé manier om lichaamsvet kwijt te raken. En ergens zou zelfs een ideale vetverbrandingszone bestaan. Het klinkt overzichtelijk, maar zo werkt onze energievoorziening niet. Vetverbranding begint al vanaf de eerste meters.
Lees het artikel →
Voor iedere hardlooppas hebben je spieren energie nodig. Die energie komt uiteindelijk uit ATP. Maar onze voorraad daarvan is verrassend klein. Hoe kan een hardloper dan uren blijven lopen? Over ATP, fosfocreatine, koolhydraten, vetten en drie energiesystemen die eigenlijk helemaal geen afzonderlijke systemen zijn.
Lees het artikel →
Slow twitch, fast twitch, type I, IIa en IIx: wat betekenen die spiervezeltypen eigenlijk voor een hardloper? En liggen ze bij je geboorte vast, of kan training ze veranderen?
Lees het artikel →
Mitochondriën worden vaak de energiecentrales van onze cellen genoemd. Maar wat doen ze eigenlijk tijdens het hardlopen? En waarom zorgt training ervoor dat onze spieren steeds beter in staat zijn langdurig energie te leveren?
Lees het artikel →
Een training hoeft niet zwaar te voelen om zinvol te zijn. Waarom verwarren we vermoeidheid dan zo gemakkelijk met trainingskwaliteit? Over trainingsprikkels, herstel, intensiteit en de kunst om soms juist níét harder te lopen.
Lees het artikel →
Hardlopen voor je plezier lijkt tegenwoordig de gewoonste zaak van de wereld. Maar wanneer gingen Nederlanders eigenlijk zomaar een rondje lopen? Over trimmen, jogging, prestatielopen en de opkomst van de recreatieve loper. En over mijn eigen nogal voortvarende kennismaking met het hardlopen in 1985, dankzij Henk Herszcowicz.
Lees het artikel →
De intervaltrainingen van Herman Verheul zijn bekend, maar gymnastiek speelde eveneens een belangrijke rol. Een deel van die oefeningen blijkt op video te zijn vastgelegd. Waar kwamen ze vandaan en bestaan er nog meer beelden?
Lees het artikel →
Rinus Groen had een pupil zoveel over Herman Verheul verteld dat hij hem uiteindelijk meenam naar een 5000 meter in Utrecht. De pupil liep een persoonlijk record. Wie daarna op een compliment van Verheul rekende, kwam bedrogen uit.
Lees het artikel →In 1966 trainde 1500-meterloper Jaap Schneider volgens de methode van Herman Verheul. Veel 400 meters, steeds iets sneller, met telkens 400 meter wandelen als herstel. In één seizoen ging zijn beste tijd van 4.36 naar 4.10,9.
Lees het artikel →